Jアルファビクスへようこそ

Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。

新着情報

2022.8.14 【Jアルファビクス通信 2022.8.14】8/12健康セミナーの動画を共有しますを配信しました。こちらにアップしました。

2022.8.13 【40代から60代のための健康セミナー】「肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは」の動画をアップしました。

2022.8.1 【Jアルファビクス通信 2022.8.1】8月オンラインイベントのお知らせを配信しました。

2022.7.19 【Jアルファビクス通信 2022.7.19】7/16 スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。

2022.7.19 【スポーツクラブアルファビクス2022】クーラーによる冷えすぎ対策の動画をアップしました。

エクササイズ

オンラインイベント

オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。

座学とレッスンの「40代から60代のための健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。

40代から60代のためのオンライン健康セミナー

今まで開催された健康サロンはこちら。

会員でない方も健康セミナー参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

新健康セミナーを8月から全12回で開催します。7月はプレオープンとして、座学・レッスンのほかにプログラムもご案内します。

講師:アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第2金曜日 19:30〜20:30 開催

詳細はこちら

古谷 寿美講師からのメッセージ

アルファビクスの指導者となって、今年2月で20周年を迎えました。私生活における20年の年月は、子どもが成長から自立して家庭を築き、親世代を見送るようになりました。そんな暮らしと共に途切れることなく、多くの方々にアルファビクスを伝えてまいりました。

 健やかな暮らしに欠かせない元気な身体をつくるには、自律神経を整えて免疫力を高める呼吸がとても大切です。アルファビクスは、エクササイズと呼吸を一体化して強い身体をつくります。健康維持管理に大いに役立つことでしょう。

9月9日(金)19:30〜20:30 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方

古谷 寿美講師からのメッセージ

前回のセミナーで「スマホ姿勢」について、お伝えしたとおり、スマホを操作するためには、姿勢を固定する必要があります。そして、肩こり・首こりを作ってしまいます。同時に呼吸もスムーズに流れなくなります。そんな体の使い方に注意を向けながら、季節に応じた自律神経を整える方法を身につけましょう。

7月健康セミナーダイジェスト

8月健康セミナーダイジェスト

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

7月8日(金)特別回「季節に応じて、自律神経を調整する」《録画》
8月12日(金)肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは《録画》
9月9日(金)19:30〜20:30 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
10月14日(金)19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法
11月11日(金)19:30〜20:30 あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」
12月9日(金)19:30〜20:30 腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法
1月13日(金)19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
2月10日(金)19:30〜20:30 一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには
3月10日(金)19:30〜20:30 季節の変化を侮らないで!知っておきたい気象病
4月14日(金)19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月12日(金)19:30〜20:30 体を弱くする姿勢と健康になる姿勢とは
6月9日(金)19:30〜20:30 更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?
7月14日(金)19:30〜20:30 呼吸の方法を使い分けていますか?

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス2022

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
8月は、特別優待として、半額の750円で参加できます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー2022:13回

講師:水戸部晃子インストラクター
毎月第3土曜日 11:00〜11:30 開催(ライブレッスン)

詳細はこちら

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

8月20日(土)11:00〜11:30 首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

日常の動作で、腕を前にもってくることが多いと、首こりになりやすく、頭痛を招くことにもなります。
アルファビクスバンドを使って、自分で解消・改善できる方法を身につけましょう。

《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》

7月のスポーツクラブアルファビクス ダイジェスト

スポーツクラブアルファビクスー2022:13回 日程
7月16日(土)11:00〜11:30 クーラーによる冷えすぎ対策 《録画》
8月20日(土)11:00〜11:30 首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス
9月17日(土)11:00〜11:30 足のむくみを解消するアルファビクス
10月22日(土)11:00〜11:30 腰痛を予防・改善するアルファビクス
11月19日(土)11:00〜11:30 便秘を解消するアルファビクス
12月17日(土)11:00〜11:30 自律神経を調整するアルファビクス
1月21日(土)11:00〜11:30 肥満を解消するアルファビクス
2月18日(土)11:00〜11:30 お腹を引き締めるアルファビクス
3月18日(土)11:00〜11:30 肩こりを解消するアルファビクス
4月22日(土)11:00〜11:30 二の腕を美しくするアルファビクス
5月20日(土)11:00〜11:30 メンタルに効果のあるアルファビクス
6月17日(土)11:00〜11:30 猫背を改善するアルファビクス
7月22日(土)11:00〜11:30 バストアップに効果のあるアルファビクス

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ご案内

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