Jアルファビクスへようこそ

Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。

新着情報

2021.10.26 バストアップに効果のある運動3種の動画をこちらにアップしました。

2021.10.19 10/16の【スポーツクラブアルファビクス】〜ダイエットに役立つアルファビクス〜の動画をこちらにアップしました。

2021.10.13 10/8の【リラックスアルファビクス】〜筋力アップは簡単動作を習慣にする〜をこちらにアップしました。

2021.10.13 10/6の健康サロン「アルファビクスダイエット」、ライブレッスン〜アルファビクスダイエット〜をこちらにアップしました。

2021.9.26 肥満を解消するスクワット3種の動画をこちらにアップしました。

エクササイズ

オンラインイベント テーマ

オンライン健康サロンとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。

2021年8・9月 免疫力アップ
2021年10・11・12月 筋力アップ、ダイエット
2022年1・2・3月 冷えない体づくり、代謝アップ
2022年4・5・6月 自律神経を整える/メンタル 

オンライン健康サロン

今まで開催された健康サロンはこちら。

会員でない方も健康サロンの参加申し込み(2,000円)ができるようになりました。
会員でない方のお申し込みはこちらから

呼吸

11月8日(月) 14:00〜15:00
前半は、オンライン健康サロン「呼吸」[古谷寿美講師]、後半はオンラインライブレッスン[古谷寿美インストラクター]です。《後日録画視聴可》

自律神経調整の基本となる『呼吸の仕方』と『呼吸のできる身体づくり』を、座学と実技を合わせて実践的にお伝えしてまいります。
どうぞお楽しみに〜

詳細はこちら

オンラインライブレッスン

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができるようになりました。
会員でない方のお申し込みはこちらから

リラックスアルファビクス

古谷寿美アルファビクスインストラクター
11月12日(金)20:00〜20:30 持続的低負荷で代謝アップ
12月10日(金)20:00〜20:45 【拡大版】温かい身体は太らない
《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》 

身体は使わない時間に使えない身体になります。簡単動作を暮らしの中で習慣化する『低負荷高頻度』が大切です。筋力が弱らないように、代謝を落とさないようにアルファビクスで積極的なセルフケアをしましょう。

古谷先生の10月のライブレッスン動画はこちら
https://online.jalphabics.jp/movies-archive/

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス

水戸部晃子アルファビクスインストラクター
11月20日(土)11:00〜11:30 ダイエットに役立つアルファビクス
《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》

食事管理とアルファビクスの運動で、ダイエットを成功させましょう!ポイントは、体幹強化で、基礎代謝を上げる、太りにくい体質作りです。毎日続けることで効果的な方法をご紹介します。

水戸部先生の10月のライブレッスン動画はこちら
https://online.jalphabics.jp/movies-archive/

詳細はこちら

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