Jアルファビクスへようこそ

Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。

新着情報

2022.5.26 【Jアルファビクス通信 2022.5.26】5/21 ライブレッスン動画を共有しますを配信しました。

2022.5.26 5/21の【スポーツクラブアルファビクス】〜自律神経を整える2〜の動画をこちらにアップしました。

2022.5.17 【Jアルファビクス通信 2022.5.17】5/13 ライブレッスン〜姿勢から自律神経を整える〜の動画を共有しますを配信しました。

2022.5.13 5/13の【リラックスアルファビクス】〜姿勢から自律神経を整える〜をこちらにアップしました。

2022.5.9 【Jアルファビクス通信 2022.5.9】4/22健康サロンの動画を共有しますを配信しました。

2022.5.8 4/22の健康サロン「自律神経の乱れ=メンタル不調の乱れ、は間違い⁉」の動画をこちらにアップしました。

2022.5.6 【Jアルファビクス通信 2022.5.6】必ず観てくださいね《超おすすめ》5/3健康サロンとライブレッスンを配信しました。

2022.5.6 5/3の健康サロン「アルファビクスで自律神経を整える」とライブレッスンの動画をこちらにアップしました。

2022.5.1 【Jアルファビクス通信 2022.4.30】5月オンラインイベントのお知らせを配信しました。

エクササイズ

オンラインイベント テーマ

オンライン健康サロンとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。

2022年4・5・6月 自律神経を整える/メンタル
2022年7・8・9月 免疫力アップ
2022年10・11・12月 筋力アップ、ダイエット
2022年1・2・3月 冷えない体づくり、代謝アップ 

オンライン健康サロン

今まで開催された健康サロンはこちら。

会員でない方も健康サロンの参加申し込み(2,000円)ができるようになりました。
会員でない方のお申し込みはこちらから

健康サロン

6月3日(火)13:00〜14:00 交感神経と副交感神経のバランスを取るためのアルファビクスの効果的活用法

前半は、オンライン健康サロン[治面地順子代表]、後半はオンラインライブレッスン[治面地順子代表]です。

自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく作用することが大切です。そのためのアルファビクスの効果的な活用法をお伝えします。

5月健康サロンダイジェスト

4月健康サロンダイジェスト

詳細はこちら

オンラインライブレッスン

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができるようになりました。
会員でない方のお申し込みはこちらから

リラックスアルファビクス

古谷寿美アルファビクスインストラクター
6月10日(金)20:00〜20:30 意識と無意識を繋ぐ呼吸

《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》 

自律神経は自分でコントロールできないと思われがちですが、腹式呼吸で意識的に交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。アルファビクスのエクササイズと一体化させて呼吸の精度を上げ、自律神経のバランス調整にお役立てください。

古谷先生の5月のライブレッスン動画はこちら
https://online.jalphabics.jp/movies-archive/

4月レッスンダイジェスト

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス

水戸部晃子アルファビクスインストラクター
6月18日(土)11:00〜11:30 自律神経を整える3

《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、
また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

水戸部先生の5月のライブレッスン動画はこちら
https://online.jalphabics.jp/movies-archive/

4月レッスンダイジェスト

詳細はこちら

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