Jアルファビクスへようこそ

Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。

新着情報

2022.11.21 【Jアルファビクス通信 2022.11.21】11月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。こちらにアップしました。

2022.11.21 【スポーツクラブアルファビクス2022】「便秘を解消するアルファビクス」の動画をアップしました。

2022.11.14 【Jアルファビクス通信 2022.11.14】11月健康セミナーの動画を共有しますを配信しました。

2022.11.14 【40代から60代のための健康セミナー】あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」の動画をアップしました。

2022.11.1 【Jアルファビクス通信 2022.11.1】11月オンラインイベントのお知らせを配信しました。

エクササイズ

オンラインイベント

オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。

座学とレッスンの「40代から60代のための健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。

40代から60代のためのオンライン健康セミナー

今まで開催された健康サロンはこちら。

会員でない方も健康セミナー参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

新健康セミナーを8月から全12回で開催します。7月はプレオープンとして、座学・レッスンのほかにプログラムもご案内します。

講師:アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第2金曜日 19:30〜20:30 開催

詳細はこちら

古谷 寿美講師からのメッセージ

アルファビクスの指導者となって、今年2月で20周年を迎えました。私生活における20年の年月は、子どもが成長から自立して家庭を築き、親世代を見送るようになりました。そんな暮らしと共に途切れることなく、多くの方々にアルファビクスを伝えてまいりました。

 健やかな暮らしに欠かせない元気な身体をつくるには、自律神経を整えて免疫力を高める呼吸がとても大切です。アルファビクスは、エクササイズと呼吸を一体化して強い身体をつくります。健康維持管理に大いに役立つことでしょう。

12月9日(金)19:30〜20:30 腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法

古谷 寿美講師からのメッセージ

アルファビクスエクササイズは、ゆっくりした動作で身体の歪みや緊張を緩和します。バンドを使って持続的低負荷で効率よく身体へ働きかけるものです。きつくないソフトな動作で「整える」と「筋力アップ」が同時にできます。

40代から60代のための健康セミナー(全12回+特別回)
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける

7月特別回 「季節に応じて、自律神経を調整する」《録画》
8月 肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは《録画》
9月 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方《録画》
10月 不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法《録画》
11月 あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」《録画》
12月9日(金)19:30〜20:30 腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法
1月13日(金)19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
2月10日(金)19:30〜20:30 一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには
3月10日(金)19:30〜20:30 季節の変化を侮らないで!知っておきたい気象病
4月14日(金)19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月12日(金)19:30〜20:30 体を弱くする姿勢と健康になる姿勢とは
6月9日(金)19:30〜20:30 更年期症状って、どんな症状? どうやって対処するの?
7月14日(金)19:30〜20:30 呼吸の方法を使い分けていますか?

過去の健康セミナーダイジェスト

7月健康セミナー「季節に応じて、自律神経を調整する」ダイジェスト
8月健康セミナー「肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは」ダイジェスト
9月健康セミナー「肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方」ダイジェスト
10月健康セミナー「不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法」ダイジェスト
11月健康セミナー あきらめないで!予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」ダイジェスト

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス2022

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー2022:13回

講師:水戸部晃子インストラクター
12月第3土曜日 11:30〜12:00 開催(ライブレッスン)

1月以降第3土曜日 16:30〜17:00 開催(ライブレッスン)

詳細はこちら

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

12月17日(土)11:30〜12:00 自律神経を調整するアルファビクス

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

自律神経がうまく働くと、メンタル面、体温調節、内蔵の働きがスムーズ・・と、心身共に安定します。

腹式呼吸やリラクゼーションも効果的です。

また、背骨周りには重要な神経が集まっています。背骨を伸ばすエクササイズなどを行います。

《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》

スポーツクラブアルファビクスー2022:13回 日程
7月 クーラーによる冷えすぎ対策 《録画》
8月 首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス 《録画》
9月 足のむくみを解消するアルファビクス 《録画》
10月 腰痛を予防・改善するアルファビクス 《録画》
11月 便秘を解消するアルファビクス 《録画》
12月17日(土)11:30〜12:00 自律神経を調整するアルファビクス
1月21日(土)16:30〜17:00 肥満を解消するアルファビクス
2月18日(土)16:30〜17:00 お腹を引き締めるアルファビクス
3月18日(土)16:30〜17:00 肩こりを解消するアルファビクス
4月22日(土)16:30〜17:00 二の腕を美しくするアルファビクス
5月20日(土)16:30〜17:00 メンタルに効果のあるアルファビクス
6月17日(土)16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月22日(土)16:30〜17:00 バストアップに効果のあるアルファビクス

過去のスポーツクラブアルファビクス ダイジェスト

7月のスポーツクラブアルファビクス「クーラーによる冷えすぎ対策」 ダイジェスト
8月のスポーツクラブアルファビクス「首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス」 ダイジェスト
9月のスポーツクラブアルファビクス「足のむくみを解消するアルファビクス」 ダイジェスト
10月のスポーツクラブアルファビクス「腰痛を予防・改善するアルファビクス」 ダイジェスト
11月のスポーツクラブアルファビクス「便秘を解消するアルファビクス」 ダイジェスト

詳細はこちら

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