Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2023.3.20 【Jアルファビクス通信 2023.3.20】２月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。
2023.3.20 【スポーツクラブアルファビクス2022】「肩こりを解消するアルファビクス」の動画をアップしました。
2022.3.14 【Jアルファビクス通信 2023.3.14】３月健康セミナーの動画を共有します《訂正版》を配信しました。こちらにアップしました。
2023.3.13 【４０代から６０代のための健康セミナー】季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病の動画をアップしました。
2023.3.1 【Jアルファビクス通信 2023.3.1】３月オンラインイベントのお知らせを配信しました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「４０代から６０代のための健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
４０代から６０代のためのオンライン健康セミナー
会員でない方も健康セミナー参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
４０代から６０代のための健康セミナー（全１２回+特別回）
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける
新健康セミナーを８月から全１２回で開催します。７月はプレオープンとして、座学・レッスンのほかにプログラムもご案内します。
講師：アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第２金曜日 19:30〜20:30 開催
アルファビクスの指導者となって、今年２月で２０周年を迎えました。私生活における２０年の年月は、子どもが成長から自立して家庭を築き、親世代を見送るようになりました。そんな暮らしと共に途切れることなく、多くの方々にアルファビクスを伝えてまいりました。
健やかな暮らしに欠かせない元気な身体をつくるには、自律神経を整えて免疫力を高める呼吸がとても大切です。アルファビクスは、エクササイズと呼吸を一体化して強い身体をつくります。健康維持管理に大いに役立つことでしょう。
4月14日（金）19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
生活習慣病対策は生活習慣を整えることです。体重を減らしたり、食生活を改善するなど、対処法で考えられる傾向があります。
室内で過ごすことが当たり前になっていませんか？
日常的に活動不足ではありませんか？
この「当たり前・日常的」これが生活習慣です。気持ちのいい呼吸とボディワークでヘルスケアを習慣にしてみてください。
４０代から６０代のための健康セミナー（全１２回+特別回）
体の不調を克服して、季節に合わせた健康習慣を身につける
7月特別回 「季節に応じて、自律神経を調整する」《録画》
8月 肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは《録画》
9月 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方《録画》
10月 不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法《録画》
11月 あきらめないで！予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」《録画》
12月 腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法《録画》
1月 冷え性を克服して、免疫力を高めよう《録画》
2月 一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには《録画》
3月 季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病《録画》
4月14日（金）19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月12日（金）19:30〜20:30 体を弱くする姿勢と健康になる姿勢とは
6月9日（金）19:30〜20:30 更年期症状って、どんな症状？ どうやって対処するの？
7月14日（金）19:30〜20:30 呼吸の方法を使い分けていますか？
過去の健康セミナーダイジェスト
7月健康セミナー「季節に応じて、自律神経を調整する」ダイジェスト
8月健康セミナー「肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは」ダイジェスト
9月健康セミナー「肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方」ダイジェスト
10月健康セミナー「不眠、うつを改善し、日々を健やかに過ごす方法」ダイジェスト
11月健康セミナー あきらめないで！予防できる「ヘバーデン結節」と「手指の強張り」ダイジェスト
12月健康セミナー 腰痛、膝痛を改善・予防する簡単な方法 ダイジェスト
1月健康セミナー 冷え性を克服して、免疫力を高めよう ダイジェスト
2月健康セミナー 一生使える、骨ケアを身につけて、転倒を予防するには ダイジェスト
3月健康セミナー 季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病 ダイジェスト
スポーツクラブアルファビクス2022
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
4月22日（土）16:30〜17:00 二の腕を美しくするアルファビクス
《ライブでぜひご参加ください。インストラクターの指導があります。事前申し込みが必要です》
スポーツクラブアルファビクスー２０２２：１３回 日程
7月 クーラーによる冷えすぎ対策 《録画》
8月 首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス 《録画》
9月 足のむくみを解消するアルファビクス 《録画》
10月 腰痛を予防・改善するアルファビクス 《録画》
11月 便秘を解消するアルファビクス 《録画》
12月 自律神経を調整するアルファビクス 《録画》
1月 肥満を解消するアルファビクス 《録画》
2月 お腹を引き締めるアルファビクス 《録画》
3月 肩こりを解消するアルファビクス 《録画》
4月22日（土）16:30〜17:00 二の腕を美しくするアルファビクス
5月20日（土）16:30〜17:00 メンタルに効果のあるアルファビクス
6月17日（土）16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月22日（土）16:30〜17:00 バストアップに効果のあるアルファビクス
過去のスポーツクラブアルファビクス ダイジェスト
7月のスポーツクラブアルファビクス「クーラーによる冷えすぎ対策」 ダイジェスト
8月のスポーツクラブアルファビクス「首こりを解消あるいは頭痛を改善するアルファビクス」 ダイジェスト
9月のスポーツクラブアルファビクス「足のむくみを解消するアルファビクス」 ダイジェスト
10月のスポーツクラブアルファビクス「腰痛を予防・改善するアルファビクス」 ダイジェスト
11月のスポーツクラブアルファビクス「便秘を解消するアルファビクス」 ダイジェスト
12月のスポーツクラブアルファビクス「自律神経を調整するアルファビクス」 ダイジェスト
1月のスポーツクラブアルファビクス「肥満を解消するアルファビクス」 ダイジェスト
2月のスポーツクラブアルファビクス「お腹を引き締めるアルファビクス」 ダイジェスト
3月のスポーツクラブアルファビクス「肩こりを解消するアルファビクス」 ダイジェスト
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