10月限定 公開動画

このページでは、会員向けのレッスン動画の一部を特別公開しています。

呼吸法

アルファビクスは腹式呼吸で行います。アルファ波状態に導く、1分間60拍4分の4拍子の音楽に合わせて、8拍でゆっくり息を吐き、8拍でゆっくり息を吸っていきます。

お腹を引き締める運動

V字バランス

足をあげて、腹筋を強くする

お腹を引き締め、腹筋を強くする

Jアルファビクスオンラインクラブ
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