4月限定 公開動画

このページでは、会員向けのレッスン動画の一部を特別公開しています。

呼吸法

アルファビクスは腹式呼吸で行います。アルファ波状態に導く、1分間60拍4分の4拍子の音楽に合わせて、8拍でゆっくり息を吐き、8拍でゆっくり息を吸っていきます。

姿勢を変えて思考を変える

うつになりやすい傾向の方はネガティブ思考でマイナス思考の人が多いです。そして姿勢の悪い人が多いのです。

ですので、考え方を変えるためには、体から思考を変えていくのが一番確実かつ手っ取り早いです。

胸を張り、視線を上に向ける、この姿勢を続けるだけで、脳は元気に幸せ思考になるのです。

立位

メンタルに効果的な胸をひらく運動(1)

メンタルに効果的な胸をひらく運動(2)

Jアルファビクスオンラインサロン
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